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OBJECTIFS

Comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle en particuliers les conséquences sur le périnée et le rachis.

PROGRAMME

2 PREMIÈRES JOURNÉES

La pratique proposée s’appuie sur les bases de la méthode « A.P.O.R B de Gasquet © », Approche Posturo-Respiratoire, inspirée du Yoga, avec intégration du périnée à la respiration.

Les bases et fondamentaux

• Rappels anatomiques des différents abdominaux
• Respiration physiologique
• Notions d’étirement, bascule du bassin par étirement du rachis. Erreurs habituelles : dos rond, dos creux, inflexions...
• Notions d’enceintes de pression : les abdominaux et le périnée. Gymnastique abdominale hypo,normo ou hyper pressive, analyse des exercices selon cette grille d’analyse, moyens de contrôle.
• Les séries pratiques : workshops basics et intermédiaires
• La vie quotidienne : pour une protection du dos et du périnée
• Les exercices abdominaux élémentaires, accessibles à tous, rééducation post natale ou post chirurgicale.
• Les exercices de renforcement du transverse
• Les exercices pour tous : renforcement obliques, droits isométriques.

DEUX JOURS SUIVANTS

• les abdominaux plus toniques, athlétiques
• adaptation au sport de haut niveau
• adaptation au fitness, ballon …
• les exercices subtils : imaginaires et « fausses inspirations thoracique » dans différentes positions
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• workshop intermédiaire / avancé

NOM D'ORGANISME : APOR B DE GASQUET . N° D’ORGANISME : 11 75 33 185 75

Programme et CV des intervenants susceptibles d'intervenir en téléchargement ci-dessous.

Effectifs : min 5 personnes maximum 17 personnes